Esta sábado se celebró la III Jornada sobre minimalismo y alimentación evolutiva en Envidarte de Montilla, donde a través de las 5 conferencias aprendieron los asistentes a cuidar mas y mejor, la biomecánica de nuestro cuerpo, tanto interior como exterior. Con mas de una decena de expositores y empresas del mundo Running y el Barefoot y a pesar del mal tiempo, el lleno absoluto en alguna de las conferencias,  se puede concluir que fue todo un éxito por el nivel y por la asistencia

Al acto inaugural de la jornada asistió Federico Cabello de Alba, Alcalde de Montilla y Manel López López . Concejal de la localidad hermana de San Joan Despí. Mientras que Cabello de Alba destaco la importancia de  volver a lo natural olvidándose de lo artificial, López destacó la gran tradición deportista de Montilla y los muchos vínculos que nos une a ambos pueblos.

La primera ponencia fue dada por Jose luis Campaña Torres coordinador del portal no mas lesiones, que bajo la ponencia “El trabajo del core en el corredor de montaña”,  dio unos conceptos básicos sojornadas minimalistas no mas lesionesbre el “CORE” (trabajo de la parte central del cuerpo) y la “propiocepción” (sentido que informa sobre la posición del cuerpo y regula su movimiento) ¿qué es?, ¿para qué y cómo realizarlo? por parte del deportista popular con la finalidad de prevenir lesiones y conseguir un movimiento más eficiente.

En la parte final de la exposición dio consejos sobre “el correr zen” una filosofía basada en buscar la unión de cuerpo, mente y espíritu adaptando nuestra forma de correr a nuestras necesidades y expectativas primando el placer por la danza del correr.

Acto seguido,  Oscar García de biomedsalud nos trae la ponencia, “la importancia de entrenar específicamente los músculos respiratorios para ganar en rendimiento: estudios, beneficios, entrenamientos y dispositivos “apnea, hipoxia, pranayamas, hipopresivos”.

En su exposición desarrolló la importancia de una correcta respiración para mejorar el rendimiento en carrera, ya que “Correr no es sólo para las piernas, muslos y pies. Se trata también de los pulmones“, señaló. a través de diferentes estudios mostró al público asistente las diferentes  técnicas de respiración como:

  • Técnicas respiratorias del yoga: PRANAYAMAS: Activación o relajación nerviosa según nos convenga
  • Abdominales hipopresivos: Fortalecimiento diafragmático.
  • Ejercicios de apnea. Aumento de la capacidad respiratoria.
  • Ejercicios de hipoxia, Simulación de entrenamiento de altura.
  • Máscara de entrenamiento ó TRAINING MASK: simulación de entrenamiento de altura junto a fortalecimiento diafragmático e inspiratorio.
  • Dispositivo de Resistencia respiratoria EOLOS BREATHE Entrenamiento musculatura respiratoria y diafragmática.

Tras esta, pasamos con Antonio Caballo, asesor de Zami y Titín Fraile, entrenador personal a la charla-coloquio sobre la técnica de carrera natural que bajo el título Las bases del minimalismo. En los últimos años el minimalismo o barefoot running ha ganado fuerza en pro de un estilo de carrera más natural, que busca conocer y profundizar en el conocimiento de nuestro propio cuerpo.

  • ¿Que esconde el minimalismo que miles de personas en todo el mundo se está sintiendo atraído?
  • ¿Será cierto que disminuye el riesgo de lesiones?
  • ¿Cómo nos afecta correr con zapatillas amortiguadas? ¿y con zapatillas minimalistas?

Éstas y otras preguntas son las que se plantearon, siendo ambos contertulios los que intentaron establecer las bases de una correcta técnica de carrera apoyada en el minimalismo, para así poder correr libre de lesiones y con las máximas sensaciones.

jornadas minimalistas victor podologoPara cerrar la mañana, Víctor Hidalgo, podólogo y minimalista, disertó sobre la influencia del minimalismo en la podología, la biomecánica del pie y sus repercusión a nivel de lesiones en la ponencia minimalismo y podología

Tras la charla de Víctor, pasamos al almuerzo solidario a beneficio de Fran, atleta de la vecina localidad de Fernán Núñez que sufrió un infarto mientras corría. Desde aquí todo nuestro apoyo y cariño.

Tras el almuerzo y colofón de la jornada,  Fran Serrano,  Fisioterapeuta, minimalista, Osteopata y Nutricionista ortomolecular, disertó sobre la Alimentación evolutiva en la que en una animada charla coloquio expuso con estudios y con razonamientos evolutivos, el perjuicio de productos como la leche, cereales y azúcar para nuestro cuerpo.

La jornada estuvo patrocinada entre otros por Wug fuctional gumsJuice Plus, Enix sandalsCualquiera puede hacerlo, Live trainingCabbeer

Antonio Galán

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