Según ha informado el 112, se sube el nivel de Alerta de Naranja a Roja a lo largo del día de hoy por temperaturas de hasta 44 grados entre las 13 y las 20h en toda la campiña cordobesa, pero que es y que conlleva la Alerta Roja, os lo vamos a desgranar para que estéis mas preparados para lo que viene.
Una subida acusada de temperatura, además de descompensar y agravar enfermedades crónicas, sobre todo circulatorias y respiratorias, provoca efectos directos en el organismo. De menor a mayor gravedad estos son algunos de ellos:
- Stress por calor, definido como las molestias y tensión psicológica asociada a las altas temperaturas.
- Síncope por calor, cuadro frecuente, con sensación de mareo y desvanecimiento en personas expuestas al sol y al calor, sobre todo si están de pie durante largo rato.
- Agotamiento por calor, situación en la que la deshidratación debida a la pérdida de agua y sales por el sudor origina síntomas que incluyen sed intensa, mareo, debilidad y dolor de cabeza.
- Golpe de calor.
El GOLPE DE CALOR
El riesgo más grave de una exposición prolongada al calor es el denominado “golpe de calor”, que puede causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento inmediato.
Algunos signos y/o síntomas que nos pueden ayudar a reconocer un “golpe de calor” son, entre otros, los siguientes:
- La temperatura del cuerpo, que puede ser muy alta, hasta de 40º C.
- Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
- Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
¿Qué hacer?
- Mantener a la persona tendida.
- Refrescarle rápidamente el cuerpo, mediante toallas húmedas, abanicos o cualquier otro método similar.
- Llamar al teléfono de emergencias 112 ó comunicar con el Servicio Sanitario más cercano.
En casos menos graves, como el agotamiento por calor, es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
Recuerde también que los deportistas, trabajadores manuales expuestos al calor y los lactantes son muy sensibles a los golpes de calor.
El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente si son mayores, enfermos crónicos o niños. Los siguientes consejos nos pueden ser de gran utilidad:
- Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas o toldos en las ventanas o balcones.
- Es importante que conozca los lugares refrigerados más próximos a su domicilio donde pueda ir en caso de necesidad, tales como hipermercados, grandes superficies, cines, centros públicos (bibliotecas, centros de día…).
- En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los servicios sociales de su Ayuntamiento.
Protéjase del calor
- No salga a la calle en las horas más calurosas del día. Evite hacer deporte, bricolaje, jardinería… No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor. Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
- Si puede elegir, opte por salir por la mañana temprano o a última hora de la tarde. Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros.
- Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
- No deje nunca a nadie, sobre todo si es un niño pequeño o anciano, en un vehículo expuesto al sol en verano. Podría deshidratarse o sufrir un golpe de calor en pocos minutos.
Refrésquese
- Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
- Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano a su domicilio (centro comercial, centros de día, bibliotecas…).
- Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
Manténgase bien hidratado
- Recuerde beber agua con frecuencia. Esta recomendación es la más importante. Normalmente, en personas sanas, la sed es el mecanismo que tiene el organismo para avisarnos de la falta de agua corporal. Pero en los ancianos y algunas otras personas pertenecientes a grupos de riesgo (enfermos mentales, por ejemplo), este mecanismo puede estar alterado. Por ello, sobre todo los mayores, deberían beber al menos 2 litros diarios de líquido aunque no tengan sed. Igualmente, los niños muy pequeños pueden deshidratarse fácilmente cuando hace mucho calor, por lo que padres y cuidadores deben asegurarse de que reciben un adecuado aporte de líquidos.
- El alcohol altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación. Si lo consume, hágalo con moderación.
- Evite el exceso de bebidas con mucha cafeína o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos. Evite beber líquidos excesivamente fríos.
- Evite las comidas calientes, copiosas y de digestión lenta.
- Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías): además de un alto contenido en agua aportan al organismo las sales minerales que se pierden con el sudor.
Protéjase frente a las radiaciones solares
Durante el verano y otros periodos de alta radiación solar hay que ser muy cautelosos con la exposición solar para evitar sus efectos perjudiciales como son el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras, insolación, manchas solares, lesiones cancerosas o cataratas.
